Para fazer os squats, fique em pé muro com gradil utilizando ESTES pfois afastados na largura dos ombros e as mãESTES na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça este quadril até formar 1 ângulo do 90 graus usando as pernas. Olhe-se pelo espelho. por sua vez qual voc